Автор: admin

Дуже цікава тема. І багато палких суперечок з приводу кардіо і сили – що ефективніше для схуднення! Правда, завзяті сперечальники, чомусь ті, хто зовсім не в темі про аеробних кардіо навантаженнях і про анаеробних силових тренуваннях, але сперечаються до посиніння! Відразу скажу, що в телостроении і в схудненні номер один – це силові тренування. Всі красиві жіночі і чоловічі фігури робляться в тренажерному залі, а не на бігових доріжках. Це, я думаю, очевидно всім! Постараюся доступною і простою мовою пояснити, що відбувається при кардіо тренуваннях і при силових навантаженнях. У…

Read More

Збірка еліптичного тренажера – це непростий процес, який вимагає враховувати безліч тонкощів і особливостей. Багатьом хочеться самостійно приступити до процесу складання відразу після покупки і доставки обладнання на будинок. Щоб не чекати майстрів, необхідно ознайомитися з конструкційними особливостями представленого обладнання. Також необхідно уважно оглянути апарат на предмет можливих зовнішніх пошкоджень чи дефектів. Від цього безпосередньо залежить безпека монтажного процесу та інші особливості. Ті, хто вже володіє певним досвідом монтажних робіт, доведеться набагато простіше. Практично всі сучасні еліптичні моделі володіють схожими конструкційними характеристиками, тому процес складання не складає ніяких труднощів. Важливо…

Read More

Кардіо-тренування вдома для жінок є незамінним елементом в процесі схуднення. При суміщенні занять спортом з якісно складеним раціоном харчування зайві кілограми зникають значно швидше. Пропонована нижче кардіо-тренування складається з 5-ти низкоударних вправ без стрибків, які підійдуть абсолютно всім, незалежно від рівня фізичної підготовки. 5 кардіо-вправ для схуднення Практикуючи кардіо-навантаження, уважно стежте за своїм самопочуттям. Якщо ви тільки починаєте заняття, працюйте в міру фізичних можливостей. Збільшуйте темп поступово, уникаючи головного болю або стану запаморочення. Додатково відстежуйте частоту пульсу, утримуючи її в межах норми. Виконуйте вправи послідовно в один підхід вказану кількість…

Read More

Однією з методичних змінних при плануванні силового тренування є тривалість і характер інтервалу відпочинку між навантаженнями. Є думка, що змінюючи час відпочинку між підходами можна вплинути на м’язові адаптації. Перевірка цієї гіпотези в сьогоднішньому матеріалі. Ідея експерименту Вивчити вплив коротких інтервалів відпочинку, зазвичай пов’язаних з тренуваннями для набору маси, порівняно з довгими інтервалами відпочинку, традиційно використовуються в силових тренуваннях, на м’язові адаптації у групі молодих і досвідчених атлетів. Випробовувані та дизайн 21 молодий і тренований чоловік у віці від 18 до 35 років взяв участь в експерименті. Досвідченим випробуваним вважався…

Read More