Рубрика: Спорт

Мене завжди вражали люди, що купують абонемент у фітнес-клуб, а там ходять тільки по доріжці. Ось навіщо витрачати гроші на те, що ви можете отримати зовсім безкоштовно? Ходьба – найбільш поширена форма фізичних вправ, і кращий спосіб отримати максимальну віддачу – це виходити на вулицю. Перебування на природі дає більше переваг, ніж будь-зал, це і хороші вібрації, і різний рельєф місцевості, що дозволяє краще попрацювати над своїми м’язами. Я, звичайно, розумію, що ходьба на біговій доріжці теж має свої переваги, але особисто мені шкода було своїх грошей. Що відбувається з…

Read More

Процес схуднення складається з двох основних чинників: дефіцит калорій і фізичні навантаження. Причому зменшення жирового прошарку більше залежить від харчування, ніж від тренувань. Наприклад, з дефіцитом калорій ви зможете схуднути і без фізичної активності. В той же час без обмежень у харчуванні зменшити обсяги тіла дуже складно навіть з інтенсивними навантаженнями. Навіщо потрібні тренування? Тим не менш, регулярні фізичні навантаження необхідні кожній людині в будь-якому віці як мінімум з наступних причин: Поліпшується якість тіла, зменшується в’ялість і целюліт. Зміцнюється серцевий м’яз, що йде профілактика захворювань серцево-судинної системи. Знижується ризик виникнення…

Read More

Трохи більше двох років тому я отримала диплом тренера з стретчінгу і здорової спині, з тих пір їх викладання є моїм хобі. І з власного досвіду можу сказати, що мало хто знає про цілющу силу гнучкості, часто озброюючись при цьому хибними стереотипами. Зараз саме що ні на є підходящий час для того, щоб звернути увагу на своє здоров’я, самовідчуття та можливі сигнали організму. У китайській традиційній культурі гнучкість є першим фізичною якістю, яку треба розвивати. А рукописи Стародавнього Китаю кажуть, що вже 5 000 років тому були відомі вправи на…

Read More

Дуже цікава тема. І багато палких суперечок з приводу кардіо і сили – що ефективніше для схуднення! Правда, завзяті сперечальники, чомусь ті, хто зовсім не в темі про аеробних кардіо навантаженнях і про анаеробних силових тренуваннях, але сперечаються до посиніння! Відразу скажу, що в телостроении і в схудненні номер один – це силові тренування. Всі красиві жіночі і чоловічі фігури робляться в тренажерному залі, а не на бігових доріжках. Це, я думаю, очевидно всім! Постараюся доступною і простою мовою пояснити, що відбувається при кардіо тренуваннях і при силових навантаженнях. У…

Read More