Золоті правила сну дитини

Новонароджені діти «не сплять, коли їдять, і коли їдять – не сплять». Але чим далі, тим більше сплять і тим складніше їх «вчасно» спати укласти. Як же зробити сон дитини здоровим і в міру довгим?

Практично всі педіатри знають і активно розповідають молодим батькам, коли і скільки повинні спати їх маленькі дітки. Так, за середньостатистичними даними, дитина від півроку до півтора років “повинен” (хоча краще сказати “може в ідеалі”, адже дитині не скажеш, мовляв, “ти за таблицями лікарським має, от і спи. “) вдень спати два рази – перший раз приблизно дві години, другий раз приблизно півтори години, а нічний сон повинен тривати 10-11 годин. Дитина до шести місяців повинен спати і того більше – три-чотири рази в день і всю ніч, лише з невеликими пробудженнями на їжу. Але, на жаль батьків, ці лікарські обчислення не завжди збігаються з дійсністю. Буває, з-за того, що дитина активний. Але нерідко малюкові не вистачає умов для міцного, здорового, повноцінного сну. Виконання наведених нижче рекомендацій при догляді за дитиною має вирішити більшість проблем зі сном, а попутно зміцнити здоров’я дитини і внести вклад в його загальний розвиток. Отже, умови ідеального сну.

Обстановка

Перед сном кімната, в якій буде спати дитина, повинна бути добре провітрена. Згадайте, як чудово діти сплять на вулиці, і не стільки тому, що їх укачивают в колясці. Є малюки, які “вирубуються”, ледь їх викочують з під’їзду на вулицю, і сплять сном немовляти добрих 2-3-4 години. Новонародженим і грудним дітям для повноцінного сну необхідний свіже повітря. Оптимальна температура в кімнаті для сну складає від 18 до 20 градусів.

Якщо батьки з об’єктивних причин вважають, що в кімнаті холодно, краще запастися теплими пижамками, ніж використовувати обігрівач. Він сушить повітря. Через сухих слизових оболонок дитині важче дихати, хочеться пити. Дитина буде часто прокидатися від спраги, як наслідок, у мами буде виникати відчуття, що малюк весь час “висить на грудях”, і “напевно, йому не вистачає молока”, плюс стрес від невисипання у батьків. А в таких умовах ні повноцінне грудне вигодовування неможливе, ні відпочинок і сон у всієї сім’ї. Тому обігрівачі краще не використовувати, а разом з тим важливо усунути такі пилозбірники, як килими, м’які меблі, хутряні іграшки. Всі ці предмети порушують сон дитини приблизно також, як обігрівачі та газові пальники, залишені на ніч “для обігріву”.

Підсумовуючи, можна сказати, що дитина буде добре спати там, де добре дихається легко і свіжо.

Виплеск енергії

Ще одна проблема, через яку дитина може спати менше, ніж йому “належить”, – невитрачена за день енергія. Простіше кажучи, дитина не втомився спати. Але ж такого дитину не відправиш в спортзал повіджиматися, щоб втомитися і витратити сили. Як же тоді змусити його витратити енергію? По-перше, у дитини має бути чіткий розпорядок дня. До нього треба включити обов’язковий щоденний масаж, прогулянки (краще дві, ніж одну – і по вулицям, паркам і двору, а не на балконі, дитина під час прогулянок набирається важливих для нього вражень), розвиваючі ігри (килимки, мобілі, стаканчики, брязкальця). А по-друге, в розпорядок дня дитини має бути включено плавання. Але плавання це має бути активним, а для цього воду у ванній від разу до разу потрібно поступово знижувати, щоб стимулювати у дитини бажання рухатися. Починати купання у ванній можна з 34 градусів, за час купання вода охолоне на 1-2 градуси. І наступного разу купання можна починати вже з 33 градусів і так далі. Користь такого плавання в тому, що дитина і гартується, і зміцнює м’язи і серце за рахунок рухів у воді, і витрачає енергію. І, навпаки, надто тепла ванна розслабляє малюка, поки купається, він відпочиває, просто лежить у воді, а після ванни ніяк не може заснути.

У спекотне літо ванна рятує дитину від перегріву, і 10-15 хвилин в прохолодній (в розумних межах) ванної дозволять дитині добре спати і поліпшать апетит.

Надлишок вражень

Щоб не було проблем із засипанням, потрібно огородити дитину перед сном від надмірних вражень – не варто давати малюкові незадовго до сну нову іграшку, дивитися телевізор з татом чи старшими дітьми під приводом того, що малюк все одно нічого не розуміє. Може бути, і не розуміє, але від швидкої зміни яскравих картинок швидко перезбуджується.

Зворотна ситуація

Як те, що дитина мало спить, повинно насторожити батьків, також має звернути на себе увагу і те, що дитина спить занадто багато. Адже підвищена сонливість – це практично завжди вірна ознака підвищення температури. В педіатричній практиці нерідко зустрічаються випадки, коли батьки викликають лікаря для старшої дитини, тому що у нього є ознаки інфекції, але прибулий за викликом педіатр звертає увагу на те, що “рятувати” треба швидше новонародженого. Дорослі ж дивуються: “Та він лежить, спить, не плаче”. Але саме таким сонним станом у малюка може проявлятися інфекція. Тому якщо малюк дуже багато і довго спить – в першу чергу йому треба перевірити температуру. Висока температура у немовляти може виникнути і через перекутування. У малюків ще погано розвинена система терморегуляції, а тому якщо їх надто тепло одягнути вони швидко перегріються. Перегрів і переохолодження практично завжди проявляються порушеннями сну (як в одну, так і іншу сторону).

Разом чи порізно?

Є свої плюси і свої мінуси у того, брати з собою дитину спати в ліжко чи ні. З одного боку, різні педіатричні дослідження довели, що коли мама і малюк сплять разом, так спокійніше обом. З іншого боку, відучувати потім дитину від батьківського ліжка дуже складно, так і між батьками можуть виникнути різні розбіжності з-за “незручностей” в особистому житті. А тому кожна сім’я повинна сама для себе вирішити, де буде спати дитина. І озиратися на думку інших не варто. Загальні рекомендації можуть бути такими: коли закінчується період грудного вигодовування, дитини потрібно починати привчати поступово спати одному. Якщо дитина спочатку спить один – двері в його кімнату не повинна бути закрита, бажано, щоб в ліжечку його було не тільки чути, але і видно (м’які бортики на ліжечку, принаймні, в перші місяці не потрібні – це лише зайві пилозбірники в квартирі), час від часу протягом ночі треба вставати перевіряти, чи все з малюком в порядку.

І головне правило для батьків при догляді за дитиною – не варто дратуватися і злитися на малюка, якщо його сон не підходить під загальноприйняті стандарти. Час нічних тривог дуже швидко пройде. А любов, терпіння і прийняття своєї дитини у будь-яких ситуаціях повинно залишатися з вами все життя.